HOPE

心中永远都要有一个太阳

指引你前进的方向，照亮你前进的路

小希：一个深圳留学回国的白领精英，口吃的问题最近一直困扰他。这是从开始矫正到最近和老师之间除了一对一课程之外的微信互动部分记录，见证成长！

近半年时间的部分聊天记录，中间换手机，很多内容不全。

第6节课后

希：谢谢杜老师今天的培训。我下午的那个电话虽然最后被取消了，不过还是给了我很多的启发。多谢老师的帮助

杜：你客气了，你是一个很有能量的人，加油，看好你哦。

希：多谢老师的鼓励哈～对了，我现在每天除了听你的放松音频，每天早上起来让气息通畅，还需要做其他的事情么？

杜：嗯很好，你是一个执行力非常强的人,有时间的话可以细致的观察下别人讲话时候的表现。比如身体语言、以及它的说话的节奏，可以下节课告诉我。

3个星期之后

希：对了，杜老师~我有个问题。

杜：你说希。

希：我自己感觉这两周的交流流畅度比原来好很多，不过最近换了一个新领导。

杜：然后呢？

希：但是我现在碰到的问题是：如果是她问我问题，我可以回答得比较流畅和自在；如果是我问她问题，我会有点犹豫，或者想很久，确保我问问题的时候讲话比较流畅。这是什么原因？

杜：对自己还是有所怀疑？我觉得咱们的基本功夫还是需要一些时间来积累对吗？慢慢来，让他慢慢长大。同时也给点时间，允许他。

希：好哒。就是我感觉我现在如果要主动去抛一个话题出去，心里还是会有点紧张和犯怵。

杜：是的，感觉到了。你感觉到自己抛出去的问题的质量水平吗？还是其他担心？还是担心会怕发生口吃这个问题？

希：主要是担心发生口吃这个问题。另外问题的质量和水平也是会担心。

杜：也就是说会是一个比较综合的担心。让我想一想怎么回答你。

希：谢谢杜老师。

杜：有时候我们头脑的想法不一定是对的。你可以检视一下你自己的想法会不会全部成立？不管怎么样，小希，尝试先告诉自己：“我现在虽然有点担心害怕，我感受到了，但是我还是像尝试一下放松自己，加油！”做好当下的每一步，提前的预设和想法会扩大和增强你的恐惧感。

希：是这样的，我现在接触的东西都比较新，之前都没有做过，当我有问题要问的时候，我主要担心的是：我能否把这个问题问清楚，而且我会有个比较强烈的恐惧，就是因为这个问题有点复杂，要讲很多话，里面有些字我很有可能会口吃。感觉一句话会有1-2处要出现连说的情况。

杜：嗯嗯，是这样的。

希：不过我前面还是鼓起勇气跟我老板去提问了，的确有1-2个地方出现了连说的现象，但是我后面就说的流利了，好像要把话说出去了，我的心里压力就没那么大了。

杜：我完全能够感受到你的焦虑，越是这样焦虑，就要越跟自己的身体在一起，因为焦虑的时候身体也会跟着紧张收缩，最简单的办法就可以去察觉下自己的身体反应，把注意力集中在呼吸上，把呼吸带到你认为比较难受或者不舒服的地方去。

希：所以我一旦有这种不敢提观点或者不敢提问的想法时，我就把注意力放到呼吸上去，对吗？

杜：是的，您说的没错，不要在出现的问题上去强调或者去琢磨，这样会更加深你的这个神经网络图，淡化它。并且告诉自己，其实真的没有什么，

希：好的，我试试。

杜：我相信你可以的。

希：不过anyway，能把这个问题讲出来，我也是放松很多。

杜：什么都是好的，做你自己就好。

4个月之后

【突如其来的反复】

希：为什么我最近会突然间口吃如此加剧呢？

杜：正常小希，咱们先做好眼前的事情。

希：好的。我发现稍微关注自己的言语节奏还是很有效果的。

杜：加油希。

希：有节奏说话貌似好了很多。多谢杜老师。我会努力的。

杜：是的，身体要你停下来等一等它，回复到自然说话的平衡状态里，有时候为了证明自己说话没有问题，我的语言状态就跑的太快了，内容和交流的效果可能就大大降低了。

【突如其来的惊喜】

希：我最近的口吃现象好了很多。不过有些个别的音可能发起来有些吃力，希望下节课的时候可以有些针对性的训练。比如 “E”开头的英文字“Expert”。或者“D”开头的英文字“distributor”。

杜：我们可以尝试和他们好好见见面。

【突如其来的进步】

希：最近的确感觉好很多，不管是打电话也好、给领导汇报也好。都自信和从容了很多。我觉得三周坚持练习和自我暗示，还是很明显的。在交流的过程中同事们的反馈很好，项目也貌似很成功，我可能之前太关注口吃这个问题了。最近没有太关注口吃不口吃，更多的从容感多了。口吃对我的消极影响在减弱。

杜：很好，我们做的就是减少口吃带给我们的痛苦，而不是目标盯在口吃症状本身，加油，已经慢慢开悟了！ 

10个月以后

【再次陷入焦虑】

希：杜老师你好，我最近觉得很奇怪，会莫名的紧张，或者会冒冷汗，然后讲话口吃，最近有点口吃，但不是很严重，今天发现稍微严重。

杜：别怕希，这两天是不是太累了，看你每天飞来飞去，睡眠也少了。是不是身体需要关注一下，肌肉群太僵硬了。

希：的确从上周五开始因为一件事情变得很紧张。双休日都有点睡不好。

杜：是啊。身体在发出信号了。

希：杜老师的确这个双休日焦虑到一直没怎么睡好，很焦虑，所以影响到我的说话状态了。我马上调整下自己的身体状态。今天下午我早点下班去做个普拉提，晚上早点睡。

杜：很好，自己能给自己答案。

【焦虑逐渐升级】

希：杜老师，从昨天到现在口吃现象急剧加重，不知道为啥，怎么破啊？

杜：别急，先问问自己这几天你具体遇到了哪些事情？这个严重的后边一定有个动机在里边。

杜：好好让自己静下来。 

希：我一旦注意到，一发不可收拾。

杜：这个时候，一定要尝试让自己停下来，用呼吸调整一下身体，先不着急发言。

希：好的。确实好了很多。

杜：仔细的听一听你口吃后边有一个声音到底想做什么？

希：一个声音是：好像有些东西讲不清楚。另一个是我貌似快要卡住了，我要用力冲破它。

杜：很好，第一个声音说你可能有些东西讲不清楚，那我们真的是这样的吗？有可能身体通过这样不流畅的方式在提醒你，我们要调整一下。第二个声音，那个口吃现象的背后，你说我貌似卡住了，你要冲破它的方式是怎么样的？

希：我明白了杜老师。其实，最近我的新上司批我批的比较惨，我看到她就非常紧张。每次跟他汇报工作给我的反馈都不是太好，指责性语言比较多，即便有的时候我的建议比较好，比如。。。 。。。

杜：嗯，你有没有发现，当你在捋清楚这些事情的时候，你自己好像也平静了很多，从你的讲述中，周五的项目领导的暗示给了你很大的负面影响，以至于你周末都没休息好，带着这样的情绪又继续延续到了本周。

希：是的，杜老师。。。。。。

杜：有时候，我觉得一个人在很疲惫很累的时候，试着可以把自己身边的环境做一下整理和清理。对自己的身心也是一个很好的整理。可以现在就做。

希：我试试看。

杜：一个懂得定时清理整理的人，他做事情也不会乱，让自己的生活有品质。

最近，我开始演讲了

希：最近碰到一个特别好的领导，一直在鼓励我~说我present很好。每次跟客户开会前，还帮我模拟演讲。我的确发现自己的演讲水平提高多了，也没那么紧张了，有进步的感觉~

杜：给你派来的天使，真是好收获。

希：真的呢，大老板级别的人物。

杜：有了之前的经历，更加让你珍惜身边的这个机会。

希：我也非常的惊讶，我觉得一方面是这个项目比较特殊。另一方面，他愿意给我机会的。我非常感激。

杜：你是多么的幸运，毫不犹豫的抓住机会。

希：谢谢杜老师，感谢一直以来的支持和鼓励。

杜：我也只是做了你的陪伴和支持，你自己的努力结果，加油！

学习，本来就不是简单的事情

有时感觉极速提升 有时却会停滞不前

我们把这样的过程叫做“螺旋式上升”

当停滞时，唯有加倍地努力 持之以恒

才能在下一次螺旋中取得飞跃

否则，就会功亏一篑 ，把“反复”

当作一次飞跃，把握好，也就成功了

END