你是不是也一样

1你是“讨好型”人格吗？

总是在为了满足别人的期待而努力；

害怕跟别人起冲突，尽力去讨好别人；

为了避免惹对方不开心你会压抑自己的真实感受；

在访谈对话中不敢表达自己的观点，总是很谦卑的听从所谓的前辈，为了让大家喜欢自己。

渐渐地，我们发现，自己成了一个“讨好者”……

2讨好者通常有这样的特点

01.内心很敏感

对别人的感受和想法很快地洞察，这种敏锐和细腻似乎是与生俱来的天赋。

02特别在意被人的评价和看法，敏感的背后是脆弱。

如果别人不开心了，哪怕不是因自己而起，他们也很容易感到受伤和委屈。有时为了获得别人的喜欢，委屈或压抑自己的需求去满足对方。

03.害怕冲突，不敢拒绝和提要求。

拒绝别人是很艰难的事，会觉得自己不该、不对。很多合理的要求不敢提出，总觉得自己不值得拥有，不确定对方会不会愿意给予。

04.容易愤怒

在讨好的过程中，讨好者压抑了很多自我，委屈积累久了，就容易愤怒。

在别人眼里看到莫名的暴怒，在讨好的行为里是很深的委屈和不甘，“我已经为你做得那么多了，你怎么可以这样”。

3为什么我会变成一个讨好者？  

1. 在成长过程中没有获得过“无条件的爱”

对于一个孩子来说，父母的肯定和关爱是关乎生存的，

他们会非常自然且迅速地放弃自我的需求和感受，来满足父母的期待，讨好父母获得关注。

“讨好”作为一种生存技能被无意识地印刻在这些孩子心里，成为一种关系中的模式，在其他的关系中仍然不断地通过讨好去满足别人，获得关注和认可。

自我的需求不断地被压抑和放弃，最终迷失在讨好别人的人生中，失去了自我，失去了生活的意义。

2. 自我价值感匮乏及内心的空虚

简单地说，讨好者需要别人来肯定自己，他们渴望别人的关注和赞赏来填补自己内心的空虚。

他们一般自我价值感比较低，或很难确定自我价值。只能通过别人的正面评价来形成自认为良好的自我概念。

但是这样会形成一个恶性循环：

自我价值感匮乏 —  通过讨好获得认同的价值感  —  对讨好来的价值感到空虚  —  再次讨好来获得更多认同

4如何停止讨好和循环的这一切？  

首先，我们要明白，为什么要改变“讨好”。这是在改变之前必须要思考的问题！

讨好对自己意味着什么？

为什么要改变这种模式？

你要明白改变不为任何一个人任何一段关系，是为了自己，为了自己的需要而改变。

 2. 在你改变自己的行为方式之前，有一点很重要，那就是你要相信，你有权这么做。

为什么你认为，别人有权利来要求你，你却没有权利说不?

为什么，别人有权利让你不舒服，你却没有权利让别人不舒服?

你有权利让别人失望，有权利不对其他人的(绝大部分)问题负责。如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。

不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。

你和别人一样，有权利得到自己的爱和善意。自己都对自己不公平，如何奢望别人好好对待你。

3. 下一步是行动

可以先从小事做起，试着拒绝，试着让别人失望，看看结果会怎么样。

可以在说“不”之后，把事态后续的进展和自己的感受，都记录下来。你会发现，你从前所担忧的后果，事实上基本不会发生。

别人的感情没那么容易被伤害，你们的关系，没那么轻易被破坏掉。

而且，别人真的会失望么?

失望，是不是仅仅是你自己的想象呢?

别人和你不一样，不如你一般敏感多思。

你所担心的结果，与实际发生的可能性完全不成比例。即便事实如你所料，你也能承受那些消极结果。

直面恐惧，用自己的行为，去验证自己从前的预设是错的。

5海青有话说  

跳出自己的舒适情感区，不再逃避内心的恐惧，不要认为自己会被轻易抛弃；

不再逃避内心的痛苦，并不是人人都能接纳我，人人都爱我。

每个人都有一个独特的价值，在实现这个价值的过程中，有可能是张牙舞爪的，有可能显得很笨拙。

但是如果你放弃了追求个人的独特价值，去建造一个被人喜欢的人设的话，其实是冒了非常大的风险：你吸引来的人，也不是你真正欣赏的人。

真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。

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