“芬兰人的噩梦”就是：拦错了巴士，却又不好意思不上车；有人在公共场所大声跟你说话；电梯里只有你自己和一个陌生人；你想尝尝免费样品，可又不想和销售员说话；当众发言的时候；求职时不得不为自己说些好话；同事找你闲聊，不得不假装自己很忙……　　

“芬兰人的白日梦”则是：安静……那是一辆空无一人的公共巴士，一部只有自己的电梯，一种不需要打扰别人，也不会被别人打扰的生活。绘本迅速引起了年轻网友的呼应，大家纷纷感叹：这不就是我吗！于是乎，很多患有轻微“社交恐惧（social phobia）”的网友都自嘲是“精神上的芬兰人（spiritually Finnish）”。芬兰人热情、好客，对人真诚，又特别注重个人空间。哪怕是外向的芬兰人在我们看来也可能是内向的。芬兰人有句自嘲的话是这样说的：

“An introverted Finn looks at his shoes when talking to you; an extroverted Finn looks at your shoes.”内向的芬兰人跟你说话的时候看着自己的鞋子，外向的芬兰人跟你说话的时候看着你的鞋子。

这是我的口吃矫正成人班学员——丽玲分享给我的绘本，她说读这本书的时候仿佛就是在读自己，她说：“想不明白为什么那么多人有社交恐惧，我以为只有口吃的人会有！”今天就跟大家分享丽玲的来信，在这里希望丽玲也希望大家都可以撕掉“社交恐惧”的标签，因为我可以很负责地和大家说——“你的恐惧，绝大部分的人都有！所以我们都一样！”

“我是一个有口吃的人，虽然口吃并没有影响到我基本的衣食住行，但深深的折磨着我的内心。在一般情况下我跟正常人没什么区别，很多人也不太知道我有口吃的问题，因为这么多年我练就了一身如何逃避和回避口吃的本领！ 

我特别害怕在领导面前或者很多人面前被过度的关注。记得我博士刚毕业，去一个很牛叉的公司面试，领导们齐刷刷的都等着我做自我介绍呢，我就很尴尬的是，突然第一个字就怎么也发不出来了！我的心跳直线飙升，手心开始出汗，脑子也一片空白，身体感觉僵硬到无法动弹，结果就可想而知了！这个场景一直深深地留在我的脑海里，因为对于我来说这太可怕了，就像是被公开处刑。”

“我因为口吃的问题，从小就内向，但是我觉得与单纯的“内向”并不一样，我会过分监控和关注自己和别人沟通交流时候的行为，并且会对自己的言行习惯做出很多负面的评价。

比如和同事领导在电梯里相遇时，我的内心便会上演几万字的小剧场：“我要不要打招呼，打招呼会不会出现口吃，我觉得我应该打个招呼吧，但是领导已经进来半天了，现在再突然打招呼会不会显得很奇怪？张总的“张”是我的难发音，我得换一个字，嗯……。

我靠，憋了半天，最后也没有打招呼。完了，领导一定觉得我很没有礼貌……” 还有的时候，我经常在和同事朋友聊得热火朝天时，突然心里一想，暗暗琢磨自己刚才好像有一个字好像有点口吃，某句话的措辞可能不太合适，天哪，我丢人死了，他会怎么想我，我蠢死了，我为什么要说那句话，我真是没用！再接下来的对话就越来越糟糕了！

我也特别不敢在一些特定的场合表达自己的要求，并且极度害怕自己的要求被否定或者拒绝。我会把我本来合理的要求看作是并不合理的、给别人添麻烦的要求。比如，如果我买豆浆的时候说想不放糖，有可能声音太小了却没有被理睬，我是绝对不敢再说一遍的。一般只能默默结账，相当郁闷！

我记得我上大学的时候做公交车，因为司机并不是每一站都停的，如果你要下车，必须要在快到站的时候向司机喊出“要下车”，司机才会在这站停车。而我就因为不敢向司机喊话，唯恐出现口吃，只能悲剧地一路坐到终点站……”

“有时候我也会故意回避许多社交场景，比如推脱一些聚会，但绝非是真的不想去，是真的担心在这么多人面前暴露自己的口吃问题，与那些理直气壮地说“对不起，我的时间安排不开”的人不同。有时候我还会在拒绝邀请之后忐忑很久，思考自己的拒绝会不会显得自己很无礼。此外我还特别害怕打电话，因为自己不能像其他人一样洒脱地社交而感到羞愧和深深的自责。

有时我也在想，为什么对于别人来说轻而易举的事情，到了我这儿就比登天还难了呢。我觉得可能没有真正口吃过的人，很难理解这种恐惧与焦虑。有时候我身边的一些人经常想要“解决”我的问题。他们都觉得我只是内向和胆小，所以经常会说：“你慢点说，你想好了再说”。我真的想告诉他们，我从小到大已经不知道有多少人无数次的用这句经典的话来提醒我了。对这样的提醒只有非常厌烦和排斥！”

“对于我来讲，已经是一个口吃伴随多年的成年人，深知改变口吃肯定需要一个相对漫长的过程，有时候处于特定的社交场合中时，我是无法控制自己的思维，那些曾经的经验已经形成自动化负性思维会在那一刻瞬间被激活。 

我想首先解决这个问题最好的办法就是，自己先做到接纳和理解自己，先接受自己本来的样子开始，然后再去转化最后得到解决。还要看到自己的不合理信念，问问自己就肯定会出丑吗？别人肯定会对自己做出消极评价的吗？真的也未必见得！

这是我在上完第一节海青老师的课后写的一些个人经历，希望有共鸣的人可以加入到这个家庭，大家一起互相聆听，一起打气。我来到这个集体后，怎么说呢？一种奇妙的感觉涌上心头，原来，我没有自己想得那么糟糕，我自认为表达很困难的一件事情，老师和同学们居然都觉得我表达的还不错！

或许，“口吃”只是我面对社交有恐惧心理的一个借口，我会试着去突破它！“芬兰式”的焦虑 人人都有每个人都有一个不想被打扰的空间，为何不洒脱一点 做自己。想加入我们的互助大家庭吗？海青言语 我能帮你！