在大庭广众之间发言或者上台讲课、演讲时，有些经验不足或者性格内向腼腆、胆小害羞的人，常常会紧张害怕而致心慌意乱，手足无措，严重者甚至脑子一片空白，说不出话来。这样，所谓表达技巧、言辞魅力等，自然就无从谈起。

　　如果克服这种怯场心理？

　　首先，要学会在发言之前转移注意力，到了发言之中才全身心投入。因为，产生胆怯的原因，大多是由于发言者在讲话之前精神过度集中。一个人精神过于高度集中指向某一事物时，就会神经质的造成身体、心理方面的紧张，导致心跳加快而消耗大量的能量，随之又会出现生理上的疲劳，接下来要发言的时候，反倒是不能再长时间的集中注意力和维持正常的机体协调活动了，这就容易出现思维能力下降、记忆顿失、表达颠三倒四、声音颤抖变调等等现象。因此，在上台前、发话前的半小时内，最好不要过多考虑即将进行的语言表达，可以利用一些平常的事物转移注意力，比如做深呼吸运动，检查一下衣着是否整洁，回忆一下最近发生的趣事，或者微笑着用目光跟现场观众交流，看看有没有哪个人特别亲切的表情，获得鼓励和安慰。。。 。。。 这样就可以通过分散注意力而降低生理、心理上的紧张程度，使身体内各种能量充分地调动起来。开口发言后，才自然而然逐渐将注意力长时间集中指向所要表达的事物中去，将其他念头一一抛开。

　　其次，不要过分地顾虑自我形象。有些自我意识过强的人，很把自己当一回事，常常迫切希望通过一时半刻的发言、演讲，立即就在公众面前树立高大完美的形象，实现自己的社会价值。这种希望越是强烈，心理负担就是越大，越会患得患失，结果反倒是容易导致心情紧张，言行失措。要知道，人海茫茫，岁月悠悠，再伟大再显赫的人也只是沧海之一粟，微不足道。你在偶然间的一次发言，演讲无论讲的有多好或有多糟，最终之能在人们心目中留下一瞬间的印象。你今天的发言、演讲目的也主要是为了向大众提供有用的信息，并非为了表现自己，树立形象。

　　因此，大可不必为你的发言、演讲二紧张胆怯。成功也罢，失败也罢，完美也罢，缺憾也罢，过后有谁会记得你呢?这么一想，您可能就会多一分轻松，少一份负担。随之必然身心愉快，勇气倍增，“君子坦荡荡”，胆怯心理又从何而来？

（责任编辑：海青老师）