建立信心最快速的方法就是改变对待身体的方式，你身体模式的变化可以产生不同的情绪。如果你想要影响自己的感觉方式，你需要了解这些模式。他们就像是你进入某些特定情绪通路的杠杆，你可以通过运用这些杠杆的不同组合来调整你的状态。

　　不同的站立和呼吸方式对应着不同的情感。例如，如果你的呼吸急促，是浅呼吸，你的胸部下陷并且眼睛往四周猛看，从身体状态上来讲你是不可能感觉到快乐的。只有遭到威胁时我们才会这样呼吸，在这样的情况下，快乐的神经递质不会流动起来。

　　大脑的伟大秘诀是心灵与身体的连接体现出二者的双向影响。如果我们被惊吓，身体将会自动使我们呼吸急促，腹部收紧。如果我们收紧腹部呼吸，肩膀下压，并且运用面部肌肉表现出一种害怕的表情，我们也会因此产生恐惧感，当你感到害怕的时候，动作和呼吸的方式会将恐惧表现出来，大脑会随之处于恐惧状态。我们知道，不管威胁是真实存在还是假想的，大脑会产生相同的化学反应。

　　当你改变你的身体时候，也改变了自己的情绪。你相信吗?可以试试看吧!

　　如果你的呼吸和动作表现出来的是自信、热情以及决心，大脑会将那些动作与相应的情绪联系起来，将会乖乖地提供与之相对应的化学反应。试试站起来，提肩抬头向上看，露出灿烂的笑容，将双臂伸向空中。感觉到有什么不同了吗?

（责任编辑：海青老师）