什么都不做，只比乱做事、做错事好一点，但不能指望奇迹自动降临。对于绝大部分成年人，消极逃避口吃的结果基本上就是不治。矫正口吃需要消除“逃避、拖延和替代”。

　　你要一定要努力去消除或停止一切逃避、替代或拖延的习惯，你也许会用这些不良习惯来搁置、隐瞒和最小化你的口吃。对你来说，“不逃避“是非常重要的。 这个问题比你想象的要大，因为口吃者的很多古怪习惯都源于对可怕场景的拖延和逃避，许多口吃者总以为求得万全才能避免卡住的危险。 在获得短暂解脱的同时，逃避行为实际上增加了你的恐惧，长期地带来更多的麻烦，逃避最终逃无可逃，成功的逃避只会使口吃持久。

　　不要在你觉得会口吃的时候逃避报名字、打电话，不要拖延这些事情，不要用容易说的词代替口吃的词，为什么?

　　不做这些错事的最好最有力的理由是，你逃避、拖延、替代的越多，你就越依赖这根“拐杖”，以躲避麻烦，它们只会加强你对口吃的恐惧。为什么要增多恐惧?口吃者最需要做的事情就是减少恐惧，逃避只会使口吃恐惧更严重。 逃避有很多方法，口吃者用来躲避问题，比如，避开说话场合、回避社交联系和电话、使用第二症状或夸张的姿势、快速说话、重复字词或倒退后再迅速开始、用单调的声音说话、改变音高音量、生硬冲人、举止像小丑、写下需要说的东西、装哑巴和聋子，等等。

　　拖延也有很多种，如清喉咙、吞咽、咳嗽、摸鼻子，插入多余的词，诸如“你知道”、“我的意思是”、“那是”，或者用过多的语气词如“嗯”、“呃”、“那么”，等着别人帮你补充词语，等等。

　　替代，包括使用同义词、预期不口吃的其他词或短语，或者从不同方向接近害怕的词，用其他方法接近。拖延和替代也是一种逃避。

　　口吃就是口吃者试图不口吃所做的一切，如果你真心不去掩盖和逃避，你的麻烦就会少多了。 这一步骤需要专心致志去努力，而且不容易，建议你阅读、研究和应用下面所述：

　　消除一切逃避也许是个艰苦的任务，但很多权威人士都认为“不逃避”比其他任何疗法都更能让你解脱，所以，让我们全力以赴停止一切你用来延迟、隐瞒和减少口吃的习惯与花招。 第一步你必须找出你逃避的范围、时间和方式，这样就就知道你要改变什么。早晨仔细检查你一天的活动，发现和识别你可能会用来逃避的招数。 研究你一天的想法和行为，在本子上记下你做了什么以及为什么做，记下你担心逃避麻烦而做的事情，数天整理一下这些信息，你会对你逃避、拖延和替代的次数感到吃惊。 整理完这些信息，你应该着手改正这些行为。在一个时间同时处理这些习惯比较难，因此采取渐进的方法比较好。 挑出一个你准备改进的不良逃避习惯，真心地去改变它，尽可能地采用系统化的方法。你必须观察自己一段时间，以确定你已经对它足够关注并不会再犯。把成功和失败都记录下来。变化不会轻而易举，所以不要在困难面前泄气，坚持下去。 例如，决定不再逃避困难词，你要仔细观察自己，因为你经常会做这件事。有一个解决特定词恐惧的办法，就是你故意去说这个词。说你要说的话，即使口吃也要坚持。写下你准备说的话，不作替代和修改地说出来。 再如，别人跟你说话的时候不要假装没听见，不要装作在思考而保持沉默，不要明明知道却说不知道，你也不应该避开说话的场合、或逃避社会责任、或放弃说话企图、或离开有麻烦的现场。 还有一个办法是在害怕的场合多讲话，每天都找到并进入一个你害怕的场合，注意在进入之前不要让自己退却和躲避，然后写出对这次经历的描述。这并不是让你在听众面前发表演说，只要你进入更多的说话场合并自我感觉良好就可以了。比如，问公交车驾驶员票价是多少，即便你本来知道。或者对商店售货员说“早上好”，可能你本来什么都不说。当你获得进步，你会乐于寻找更多挑战，你需要尽量多说话，不久你就会停止逃跑，现在是停下来战斗的好时机。

　　事实上，你自动寻找害怕的词和进入困难的场合，会有成就感，逃避越少，就越自信。在注重合作的生活中，你就不会退却，而是大声地说出来。 比如电话铃响了，你不用把别人推开让你来接，但按理应该你接的电话，你就去接。这可能击中了你最大的恐惧，也许你说你受不了，办不到。即使你不打算克服口吃，你也不能一辈子躲着电话，早晚你都得拿起话筒说话，你拖延得越久，困难就越多。 另一方面，也许你不害怕打电话，但你有其他问题。我们假设你正在电话中交谈，你有过遇到预期口吃的词，而用其他词代替的情况吗?如果是这样，你为你的恐惧之墙又添了一块砖。

　　偶尔，你在某一天遇到某个人，你担心跟他说话会口吃，你会怎么做?你怎样避免同他说话?你会走另一边避开他吗?或者干脆不开口? 如同前面所说，当你遇到你愿意说话的场合时，要利用这一有利条件大声说话，你的意见要像别人一样被大家听到，使用任何你想说的词，表达意思的时候不要使用替代和修正来避免口吃。如果你下决心用这种方式来处理你的问题，你会更自信。 如果你有躲避麻烦的习惯，现在就花时间来计划如何不躲避麻烦。有时候你会失败，但只要你做了，就能有收获。没人能次次都成功，但会得到回报。无论如何，对自己要诚实，如果找借口，你只是在骗自己。

（责任编辑：海青老师）