心理派和技术派经常就这个问题纠缠，有人把发音法说成仙女，有人把它说成魔鬼。但是，无论心理调节得再好，最终还是要开口讲话才能实际解决问题。因此，采取一个正确的说话方式是无法回避的问题。

　　首先，你要建立一种从容地说话的习惯，无论你是否口吃。这出于两个理由，首先是这样说话更有风度，第二，这是一种更多样、更放松的说话方式，更顺应矫正规程。

　　临时接受你作为口吃者的角色，下定决心在任何时候都缓慢地、从容地说话。如果你平常语速相当快，做到这点不容易，你可能要花费相当多的努力，才能让自己在任何时候说话都慢下来。 每天花5到10分钟进行单独练习是有效的，你可以用与别人交谈时相一致的逐渐慢下来的速率对自己朗读，然后想一个你了解的题目，缓慢地、从容地自言自语。

　　当你跟别人说话的时候，一定要排除掉时间压力的感觉。当你说话的时候，你可能会慌里慌张地想赶紧把话说完，这时你就处于“时间压力”之下，有快点说完的强迫感，而不是从容、放松地表达。尽你最大努力排除掉这种时间压力感。

　　口吃者遇到尴尬的时候一般倾向于不肯沉默，因此建议在说话的时候试着偶尔使用暂停。说句子的时候，在词和词组之间短暂地停下，别着急，你实际上说话的时间总比你想象的要少，慢慢来。除非是着火了，否则别人不会等不及。让别人等着，不要急匆匆地在电话中说“你好”，暂停，慢慢来!

　　如果你有录音机，这时正是记录你说话方式的时候，特别是在你还没按照第一条规则做的时候。 录下你通常口吃时的说话，能给矫正提供重要情报，听听这些录音，有助于发现怎样说话慢点、从容点。 如果你打电话有困难，你可以录音至少5个电话或者10分钟， 然后花时间听录音，你缓慢从容说话了吗?能确定一个适当的讲话速率吗?用这些录音研究你的说话，如果可能的话，用视频录制你的说话会更好，这让你同时既听到又看到你自己。

　　其次，建议你轻松平滑地口吃，而非强迫。这不是要求你停止口吃，只是口吃得平静点、平滑点。轻柔松散地运动你的舌头、嘴唇和下巴，滑入音节。发声肌肉轻柔地接触，这可以称作“轻松启动”。

　　强迫流利说话一点好处都没有，相反，要保持轻松、放松的方式来降低紧张，说话的时候不要挣扎。有一个办法可以发现你是否在挣扎，监视你口腔内的空气压力。不要让气压在你的嘴唇和舌头后面增强，试着口吃时嘴唇松软、舌头不要紧紧地抵住牙龈和上颚，不要建立一个气压大幅增长的阻塞。

　　某种程度上，大多数口吃都是由强迫说话流利引起的。不幸的是，言语机制太复杂了，当蛮力施加在上面的时候，它就不能正确行使功能。所以，如果你能遵守这条规则，口吃得轻松点，你口吃的严重程度和频率都会降低。 建议你单独的时候练习放松你的言语肌肉，虽然这可能有点难。这要求你故意地拉紧你自己，特别是嘴巴区域，然后释放或减少紧张，体会其中的不同。

　　还有一个办法让你说话更轻松，故意延长你害怕的词的第一个音，然后延长过渡到下一个音。 这并不要求你延长所有词的发音，仅建议你针对害怕的词，延长第一个音，然后延长过渡到下一个音或这个词的剩余音节，这意味着可能花1秒或更长的时间逐渐过渡到下一个音。 每天花5到10分钟单独练习平滑、轻松地大声朗读，用稳固的声音，保持言语运动松弛，要养成无论口吃与否都要轻柔控制言语肌肉的习惯。也许你一个人读的时候一点都不害怕，但你还是要挑出一些平常你口吃的词，当你遇到这些词，体验慢慢地转换到延长起始音，然后特别留意过渡到下一个音。 培养这种轻松说话的方式可能会有困难，你有时会忘记，你可以需要提醒。例如，在钟表或镜子上写上“记住今天要轻松口吃”，或者系个橡皮筋在手腕上，或者在晚上列个清单记录今天是否记住按这条建议说话了。 当你认真实践这些规则，并在本子记录你的进步，也是个好做法。首先记录一次成功的实践，然后是第二次、第三次，等等，直到你连续对5个人用这种慢而轻松的方式说话，无论你是否口吃。

　　希望你能养成习惯，不费力地在说话时有控制的延长某个起始音及其过渡。这条方针本身并不一定能完全停止你的口吃，但它有助于你处于更小的紧张和压力之下，这能让你对自己的说话感到愉快些。

　　无论是美国的发音法，还是国内的发音法，根本原则就是“慢、轻松、延长”，我们需要持续练习，并尝试去运用。

（责任编辑：海青老师）